Τα οφέλη του νήματος για γυναίκες και άνδρες

Τι δίνει το νήμα; 15 χρήσιμα γεγονότα

  1. Πρώτα απ 'όλα, το νήμα είναι η πρόληψη επικίνδυνων ασθενειών όπως η αρθροπάθεια και η αρθρίτιδα.
  2. Το σπάγγο αποτρέπει τις κιρσούς και, κατά συνέπεια, τους θρόμβους στο αίμα.
  3. Βελτιώνει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα στο σύνολό του.
  4. Χάρη στις ορμόνες που απελευθερώνονται από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ομαλοποιεί την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, βελτιώνει τον ύπνο και την υγεία.
  5. Βελτιώνονται τόσο σημαντικές λειτουργίες όπως η προσοχή και η αντοχή ενός ατόμου.
  6. Η πίεση σταθεροποιείται. Κατά τη διάρκεια του τεντώματος, η ροή του αίματος κατευθύνεται στα αγγεία και το οξυγόνο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα ανθρώπινα όργανα.
  7. Το νήμα βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μετά από τραυματισμούς και υπερφόρτωση.
  8. Τεντώνοντας τους μύες κατά τη διάσπαση, δεν τους αφήνουμε να αναπτυχθούν ενεργά στο πλάτος, κάτι που είναι τόσο σημαντικό για την απώλεια βάρους στις γυναίκες.
  9. Κατά τη διάρκεια των τάξεων νήματος, όλα τα όργανα του ουροποιητικού συστήματος τρίβονται καλά και λόγω της ροής του αίματος στην κοιλιακή περιοχή, εμφανίζεται η πρόληψή του.
  10. Το νήμα ενεργοποιεί τα έντερα - το οποίο δίνει σημαντικά οφέλη σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.
  11. Όταν η σπονδυλική στήλη επεκταθεί, η στάση του σώματος βελτιώνεται και η σκολίωση εξαφανίζεται.
  12. Η άσκηση των μυών για το σπάγγο βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στους γοφούς, την κοιλιά και την πλάτη.
  13. Το καλό τέντωμα μειώνει τον κίνδυνο επικίνδυνου τραυματισμού.
  14. Χάρη στο σπάγγο, ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες ομαλοποιείται.
  15. Το νήμα προάγει τον φυσικό τοκετό αυξάνοντας την ευελιξία των αρθρώσεων του ισχίου.

Αυτή είναι ίσως η πιο διάσημη και πλήρης λίστα των πλεονεκτημάτων του νήματος, και τώρα τα ακόλουθα ..

Πώς να κάνετε σωστά τα χωρίσματα;

  • Πριν κάνετε ασκήσεις νήματος, ζεσταθείτε καλά, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
  • Πάρτε το χρόνο σας, κάντε τα πάντα σταδιακά και με ευχαρίστηση.
  • Κάνετε τις ασκήσεις ομαλά και προσεκτικά, αποφεύγοντας τον έντονο πόνο.
  • Οι προπονήσεις πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά, κατά προτίμηση κάθε δεύτερη μέρα.
  • Αυξήστε αργά το φορτίο.
  • Εάν μελετάτε στο σπίτι - βρείτε ένα βίντεο στο Διαδίκτυο για το οποίο είναι πιο διασκεδαστικό και σωστό να μελετάτε.

Όταν επιλέγετε ρούχα για προπόνηση, προτιμήστε τα κολάν για σπορ - δεν περιορίζουν την κίνηση και ακολουθούν στο μέγιστο το περίγραμμα του αμαξώματος, το οποίο σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το μικρότερο αποτέλεσμα. Αγοράστε κολάν γυμναστικής.

Αντενδείξεις:

  • υπέρταση;
  • σοβαροί τραυματισμοί στη λεκάνη και την πλάτη.

Να θυμάστε ότι δεν θα δείτε το αποτέλεσμα αμέσως. Αλλά θα νιώσετε χαλάρωση και ευφορία μετά το πρώτο μάθημα και θα αισθανθείτε βελτίωση στη γενική κατάσταση του σώματος σε μια εβδομάδα. Απολαύστε τις προπονήσεις σας!