Παρενέργειες της πρωτεΐνης - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρωτεΐνης στο σώμα και τους μυς

Είναι πολύ γνωστό ότι τα πολύ συμπυκνωμένα μείγματα πρωτεϊνών δεν μπορούν να βλάψουν το σώμα, αλλά αυτό ισχύει μόνο εάν η χρήση πρωτεϊνών δεν υπερβαίνει τους καθιερωμένους κανόνες. Με άλλα λόγια, σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε, αλλιώς ακόμη και το πιο αβλαβές και, επιπλέον, χρήσιμο προϊόν, είναι ικανό να προκαλέσει κάποια βλάβη στο σώμα. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά στο κατά πόσον η πρωτεΐνη μπορεί να είναι επιβλαβής. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της πρωτεΐνης λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης θα περιγραφούν κατά βαθμό, ώστε να είναι πιο βολικό για τον αναγνώστη να πλοηγηθεί και να βρει ακριβώς τον τύπο συμπυκνώματος πρωτεΐνης που είναι πιο κοντά σε αυτόν.

Πρωτεΐνη: η επίδραση του φαγητού

Ας ξεκινήσουμε με μια απλή περιγραφή της επίδρασης οποιουδήποτε είδους πρωτεΐνης στο ανθρώπινο σώμα, η οποία αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα.

  1. Η πρωτεΐνη εισέρχεται στο στομάχι, όπου υφίσταται ένα είδος πρωτογενούς σταδίου επεξεργασίας, χωρίζοντας στα απλούστερα συστατικά πρωτεΐνης.
  2. Μετακινώντας προς το έντερο, τα πρωτεϊνικά μόρια αντιδρούν με διάφορα συστατικά, απελευθερώνοντας αμινοξέα διαφόρων κατευθύνσεων και δράσεων που περιέχονται σε αυτά. Μερικά από αυτά διεγείρουν τον θυρεοειδή αδένα, άλλα το ήπαρ, ενώ άλλα δρουν ως ενεργειακές κάψουλες για τους μύες κ.λπ.
  3. Τα αμινοξέα διανέμονται σε όλο το σώμα για να προωθήσουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη των μυών, διεγείροντας την παραγωγή συγκεκριμένων ορμονών ειδικότερα.

Άρθρα με θέμα: "Ποια πρωτεΐνη είναι καλύτερη;" "Πότε και πώς να πάρετε πρωτεΐνη για καλύτερο αποτέλεσμα;"

Αυτός είναι περίπου ο τρόπος με τον οποίο μοιάζει η διαδικασία αφομοίωσης οποιουδήποτε είδους πρωτεΐνης και διαφέρει μόνο στην ταχύτητα και τη σύνθεση των συστατικών του αρχικού προϊόντος, τις ιδιότητες για τις οποίες θα μιλήσουμε αργότερα.

Πρωτεΐνη: παρενέργειες και επιδράσεις διαφορετικών στελεχών

  • πρωτεΐνη αυγού - θεωρείται ο ιδανικός βαθμός πρωτεΐνης καθώς έχει το βέλτιστο ρυθμό απορρόφησης και υψηλό επίπεδο κορεσμού αμινοξέων. Ωστόσο, με υπερβολική χρήση του, ο θυρεοειδής αδένας μπορεί να υποφέρει ελαφρώς, και ως εκ τούτου το ορμονικό υπόβαθρο στο σώμα θα αλλάξει. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν η πρωτεΐνη καταναλώνεται σε ποσότητα 200-300 γραμμάρια ημερησίως και για μεγάλο χρονικό διάστημα και το πρόβλημα δεν απαιτεί θεραπεία με φάρμακα, καθώς το σώμα θα αναρρώσει από μόνο του σε 2-3 εβδομάδες. Ωστόσο, για έναν επαγγελματία αθλητή, αυτές οι 2-3 εβδομάδες μπορεί να σημαίνουν μήνες ή ένα ολόκληρο έτος έντονης προπόνησης, να τρέχετε.
  • πρωτεΐνη γάλακτος - στην πραγματικότητα, είναι επικίνδυνο μόνο επειδή περιέχει λακτόζη, την οποία το σώμα του αθλητή μπορεί απλώς να μην απορροφήσει. Παρόμοια προβλήματα εμφανίζονται σε κάθε πέμπτο άτομο που καταναλώνει πρωτεΐνες γάλακτος. Στο μέλλον, όλα εξαρτώνται από την απόκριση του σώματος στη λακτόζη.
  1. Ή απλά δεν απορροφάται, καθιστώντας άχρηστη τη χρήση πρωτεϊνών γάλακτος.
  2. Ή απορροφάται εν μέρει, προκαλώντας εντερικές διαταραχές και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.
  3. Ή προκαλεί αλλεργική αντίδραση, η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια.

  • πρωτεΐνη καζεΐνης - μπορεί να είναι επιβλαβής λόγω της σύνθεσής της, η οποία, όπως στην περίπτωση της πρωτεΐνης γάλακτος, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.
  • πρωτεΐνη σόγιας - γνωστή για την αρνητική της επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης στο αρσενικό σώμα, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα των αναβολικών διεργασιών. Ωστόσο, είναι απολύτως ασφαλές για τις γυναίκες.
  • σύνθετες πρωτεΐνες - εάν έχετε προβλήματα με οποιονδήποτε από τους παραπάνω τύπους πρωτεϊνών, τότε πριν αγοράσετε μια σύνθετη πρωτεΐνη, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεσή της, έτσι ώστε να μην περιέχει τον τύπο που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Σε γενικές γραμμές, εκτός από την ατομική δυσανεξία στα συστατικά της πρωτεϊνικής σύνθεσης, η πρωτεΐνη είναι απολύτως ασφαλής και θα επαναλάβουμε τον εαυτό μας, παρατηρώντας τη διατροφή και γνωρίζοντας πλήρως, δεν πρέπει να προκύψουν προβλήματα υγείας από τη χρήση μέτριων μερών συμπύκνωμα πρωτεΐνης.

Δείτε τη σειρά της αθλητικής διατροφής στο κατάστημα / κατάστημα / sportivnoe-pitanie /