Τύποι εξοπλισμού άσκησης (πάγκο πάγκου, εξοπλισμός γυμναστικής για την πλάτη, τα χέρια, τα πόδια, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς) - επαγγελματικός αθλητικός εξοπλισμός για το σπίτι και το γυμν

Μαθήματα σε προσομοιωτές αθλητικών σπιτιών οποιουδήποτε είδους είναι η ανάπτυξη φυσικής δύναμης και αντοχής.

Τι είναι οι προσομοιωτές

Οι συσκευές κατάρτισης χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες:

  • δύναμη - προορίζονται για τη στοχευμένη ανάπτυξη μιας μυϊκής ομάδας και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Είναι για την άντληση των μυών του Τύπου, για τα χέρια και τα πόδια, την πλάτη, τους γλουτούς και άλλα.
  • καρδιαγγειακός εξοπλισμός - ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει την ευελιξία του σώματος, μυϊκή δύναμη, αντοχή, βοηθά στην απώλεια βάρους. Ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός περιλαμβάνει:
  • ποδήλατα γυμναστικής
  • στεπ;
  • Διάδρομοι;
  • ελλειπτικοί εκπαιδευτές (τροχιές τροχιάς).

Συντονίζουν τις κινήσεις και εναρμονίζουν το έργο διαφόρων μυϊκών ομάδων κατά τη διάρκεια απλών ή πολύπλοκων συντονισμένων κινήσεων. Τύποι προσομοιωτών:

  • για το σπίτι;
  • για εκπαίδευση σε γυμναστήρια και γυμναστήρια (επαγγελματικά) ·
  • παιδικοί αθλητικοί προσομοιωτές.

Τύποι προσομοιωτών και η εφαρμογή τους

Χρησιμοποιήστε περισσότερα μηχανήματα άσκησης για ευελιξία. Το καλύτερο αποτέλεσμα προέρχεται από το συνδυασμό προπόνησης ενδυνάμωσης και προπόνησης καρδιο. Ξεκινήστε την άσκηση με καρδιαγγειακό εξοπλισμό, με βαθμιαία μετάβαση στην προπόνηση δύναμης.

Αθλητικός εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι (εξοπλισμός καρδιο)

Ο εξοπλισμός Cardio έχει έναν βολικό, συχνά αναδιπλούμενο σχεδιασμό. Βέλτιστο για:

  • χάνω βάρος;
  • πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων ·
  • ανάπτυξη πνευμόνων
  • άντληση των μυών των ποδιών και των γοφών.

Βοηθήματα οικιακής άσκησης:

  • ένας διάδρομος προσομοιώνει το τρέξιμο ή το περπάτημα. Υπάρχουν τρεις τύποι:
  • μηχανικά - οι κύλινδροι και ο ιστός τίθενται σε κίνηση από τις προσπάθειες του χρήστη (εγκεφαλικό επεισόδιο).
  • μαγνητική - κινείται με τροφοδοτικό. Μπορείτε να περιπλέξετε ή να απλοποιήσετε την κίνηση κατά μήκος του.
  • ηλεκτρικό - η ταχύτητα κίνησης και η γωνία κλίσης ρυθμίζονται αυτόματα.

Άρθρο σχετικά με το θέμα: "Πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο: πώς να το τρέχετε σωστά"

  • Ποδήλατο γυμναστικής (ποδήλατο) - ιδανικό για άτομα με υπερβολικό βάρος και για άτομα που έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Συμπαγής, καταλαμβάνει 1-2 m² (ανάλογα με το μοντέλο). Ξεχωρίστε σύμφωνα με την αρχή της λειτουργίας:
  • ζώνη - το φορτίο στους μύες των ποδιών δημιουργείται από μια ρυθμιζόμενη τεντωμένη ζώνη που γυρίζει ένα βαρύ σφόνδυλο
  • μηχανικό παπούτσι - το φορτίο εξαρτάται από τα τακάκια φρένων που πιέζονται στο σφόνδυλο.
  • μαγνητικοί, ηλεκτρομαγνητικοί - μαγνήτες που ελέγχουν τη λειτουργία του σφονδύλου δημιουργούν ένα ομοιόμορφο φορτίο, η λειτουργία είναι ομαλή.

Χρήσιμα άρθρα: "Ποδήλατο γυμναστικής: οφέλη, τεχνική προπόνησης, στόχοι - πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα ποδήλατο γυμναστικής", "Πώς να επιλέξετε ποδήλατο γυμναστικής: μερικά απλά βήματα"

  • Το orbitrek έχει πολύπλοκη επίδραση στα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα. Ενισχύει τις αρθρικές-αρθρώσεις και τους μυς. Δουλεύοντας σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, οι μύες των ποδιών, των γοφών και των γλουτών ανεβάζονται, το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος ελαχιστοποιείται, ο μυϊκός πόνος των βραχιόνων, των ώμων και των θωρακικών μυών ενισχύεται.

Ενδιαφέρον άρθρο: "Πώς να το κάνετε σωστά στην τροχιά για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας"

  • ένα stepper είναι ένας απλός προσομοιωτής, το ανάλογο του οποίου ανεβαίνει στις σκάλες. Σύμφωνα με την αρχή της δράσης, χωρίζονται σε μοντέλα:
  • με διασυνδεδεμένη διαδρομή - τα πεντάλ συνδέονται σε ένα ενιαίο σύστημα.
  • με ανεξάρτητη διαδρομή - το φορτίο αλλάζει ξεχωριστά για κάθε πεντάλ.

Εξοπλισμός οικιακής άσκησης από την ομάδα δύναμης

Αθλητικός εξοπλισμός αντοχής για το σπίτι:

  • Το πάγκο και η πρέσα χρησιμοποιούνται κατά την εκτέλεση ανεξάρτητων ή βοηθητικών ασκήσεων bodybuilding και γυμναστικής. Ο μικρός πάγκος χωράει εύκολα σε κάθε δωμάτιο. Μπορεί να συνδεθεί σε ράφια και βάσεις, επαγγελματικούς σταθμούς δωρεάν φόρτωσης και άλλα. Η συσκευή είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να αναπτύξουν μυς της πλάτης, κοιλιακούς μυς και να ενισχύσουν τη σπονδυλική στήλη. Το αναδιπλούμενο σχέδιο και πολλές προσαρμογές καθιστούν αυτό το μηχάνημα κατάλληλο για όλη την οικογένεια.
  • αλτήρες, βάρη, βάρη είναι μικρά και καταλαμβάνουν λίγο χώρο στο σπίτι. Ασκήστε αποτελεσματικά τους μυς του άνω σώματος - τη ζώνη ώμου, το στήθος και τα χέρια.
  • Οι οριζόντιες ράβδοι και ράβδοι συμβάλλουν στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και στην άντληση της πρέσας.
  • Το σουηδικό τείχος είναι ένα αθλητικό συγκρότημα για οικιακή χρήση. Δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο, συνδυάζει οριζόντια ράβδο, σκάλα, δαχτυλίδια και τραπεζοειδή, σχοινί και ούτω καθεξής. Τα σουηδικά τοιχώματα είναι κατάλληλα για ενήλικες και παιδιά: ο συντονισμός των κινήσεων βελτιώνεται, οι μύες ενισχύονται, η σωματική δραστηριότητα και η γενική αύξηση του τόνου του σώματος.
  • στεφάνες (χούλα-στεφάνες) και σχοινιά - βοηθά στην απώλεια βάρους, στη δημιουργία μοσχαριών, ποδιών, μηρών και ακόμη και κοιλιακών μυών, και επίσης ηρεμεί τέλεια τα νεύρα. Το στεφάνι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά και τις πλευρές, να εκπαιδεύσουμε το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό σύστημα και τον αιθουσαίο εξοπλισμό.
  • εκπαιδευτής γυμναστικής - σχεδιασμένος για να επεξεργάζεται τους βασικούς και βοηθητικούς μύες του σώματος. Αντικαθιστά μια πλήρη επίσκεψη στο γυμναστήριο.

Τα οφέλη της άσκησης στο σπίτι:

  • δεν χρειάζεστε χρήματα για συμμετοχή στο γυμναστήριο.
  • ελευθερώνεται ελεύθερος χρόνος που θα ξοδευόταν στο δρόμο
  • μαθήματα πραγματοποιούνται ανά πάσα στιγμή.

Επαγγελματικός εξοπλισμός γυμναστηρίου

  • Οι προσομοιωτές γυμναστικής είναι βαριές δομές διαφόρων σχημάτων. Σχεδιασμένο για περιορισμένη άσκηση και χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Διαθέτουν στοιβάζονται σύστημα φόρτωσης και άνετη εφαρμογή. Είναι εύκολο να προσθέσετε μπλοκ βάρους με αυτά τα μηχανήματα. Οι συνδέσεις υψηλής ποιότητας όλων των συνδέσεων εγγυώνται την ασφάλεια του αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
  • εκπαιδευτές μπλοκ - έχετε έναν περίπλοκο σχεδιασμό που σας επιτρέπει να εργάζεστε σε διάφορα μέρη του σώματος. Οι στοίβες βάρους που παρέχουν το φορτίο τοποθετούνται σε ειδικό μανίκι. Μια μεγάλη ποικιλία σταθμών φορτίου εμπορευμάτων σας επιτρέπει να επιλέξετε το σωστό μοντέλο για αθλητές διαφορετικών προσόντων.
  • μηχανήματα κωπηλασίας - κατασκευασμένα σε συμπαγή σχεδίαση, η οποία αποτελείται από πλαίσιο, κάθισμα, λαβές και σφόνδυλο. Το φορτίο παρέχεται συνδέοντας το σφόνδυλο και τις λαβές με ειδικό καλώδιο. Ο αθλητής κατεβαίνει στο κάθισμα κάτω από τη ράγα και με τις προσπάθειες των ποδιών, η ζώνη πλάτης και ώμου επιστρέφει στην αρχική θέση. Υπάρχουν:
  • μηχανικό (υδραυλικό) - το φορτίο παρέχεται από υδραυλικούς κυλίνδρους με νερό. Ο βαθμός αντίστασης αλλάζει χειροκίνητα.
  • μαγνητική - έχει πολλά βήματα του φορτίου, το οποίο έχει ρυθμιστεί ξεχωριστά για κάθε σειρά. Παρέχει ομαλές κινήσεις, οι μύες εξασκούνται αποτελεσματικά με μια τυπική ποσότητα άσκησης.

Οφέλη από την άσκηση στο γυμναστήριο:

  • έλεγχος εκπαιδευτών και προπονητών: θα καταρτίσουν ένα ικανό και αποτελεσματικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, θα σας σώσουν από λάθη και τραυματισμούς.
  • ένας μεγάλος αριθμός προσομοιωτών που επηρεάζουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες ·
  • την ευκαιρία να επικοινωνούν με άλλους αθλητές και να ανταλλάσσουν εμπειρίες ·
  • αυτορρύθμιση του απαιτούμενου επιπέδου φορτίου ·
  • ο εξοπλισμός έχει σχεδιαστεί για μακροχρόνια χρήση.

Συμπέρασμα:

  • οι μηχανές αντοχής αυξάνουν τη φυσική δύναμη και βοηθούν στην κατασκευή μυών.
  • Ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος χωρίς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.

Προσφέρουμε ένα ευρύ φάσμα επαγγελματικού και οικιακού εξοπλισμού που παρουσιάζεται στον ιστότοπό μας /. Επιλέξτε τον τύπο και το μοντέλο του αθλητικού εξοπλισμού με βάση τις απαιτήσεις και τις προτιμήσεις σας.

Φανταστική ποικιλία προπονήσεων για ολόκληρο το σώμα: χάρη σε αυτές τις μηχανές, πρωτογενείς και δευτερογενείς μύες ενεργοποιούνται ταυτόχρονα